[...] byście mogli mi dokładniej co mam robić już trochę zaczynam rozumieć a jeżeli zamiast tej diety będę np mniej spożywać piwa ;p mniej napojów pił gazowanych i nie jadł przed snem np 2h to coś da czy jakby nie patrzeć nic nie zastąpi diety i liczenia ile i czego zjadłem ? W końcu nie chce nabrać na masie jedynie stracić ale jak to wyjdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ja w garnku wsypuje ryz wymieszam i dopiero zalewam woda. pytanie co do ryzu jeszcze czy moge sie trzymac bialego ryzu??i czy 100g ryzu ktore odmierzam to ma byc 100g przed gotowaniem?? bo po ugotowaniu ryz zwieksza swoja objetosc ito duzo. probowalem kaszy gryczanej ale jest ochydna jak dla mnie. jestem w trakcie dopracowywania diety [...]
Po pierwsze Po drugie- 30min przedramie cwiczysz? Po trzecie- kończysz trening, od razu walisz odżywkę jaką tam masz (carbo+bcaa+kreatyna, gainer czy co tam masz) i hamuje to katabolizm we wszystkich cwiczonych mięśniach, w całym ustroju. W 20min ci klatka nie "odpoczęła"jak to napisałeś. Poza tym- co myślisz, że wypijesz odżywke i [...]
[...] i po treningu zawsze brałem bcaa i carbo, po tym roku zrobiłem ładną masę, a teraz, że tak to ujmę chciałbym tą masę wyrzeźbiź ogólnie rzecz ujmując, dlatego pomyślałem żeby przed ćwiczeniami brać PW które zabezpieczy mięśnie i z racji bogatego składu da troche więcej siły i wytrzymałości do ćwiczen, a po treningu walnąć mieszankę carbo z bcaa [...]
czyli tak: o carbo przed treningem zapomnialem napisac, to mowicie zeby dodac jeszcze wpc po treningu(smak wanilia) a przed snem posilek bogaty w bialko, wegle i zdrowy tluszcz i ogolnie wiecj kalorii. A porcje kreatyny i tauryny sa ok, czy zwiekszyc jak pisal King_Odin ??
witam dwa dni temu zrobiłem strzała omki w łydke i od tej pory ból nie do zniesienia mięsień naprężony i skóra na łydce czerwona... czy to jest normalne przy omce? waliłem przed tym prolo i nie odczuwałem takiego bólu jak po tym jednym...
[...] wysiłkowi powinien przyjmowac odpowiednie dla siebie odzywki (w zaleznosci od charakteru wysiłku) aby zapobiegac reakcjom katabolicznym, uzupełniac organizm, chronic przed infekcjami, zmeczeniem fizycznym i psychicznym i aby wszystkie procesy w organizmie przebiegały prawidłowo. zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-04-11 17:17:03
około 45 min cardioo dodaje tj 15 min przed treningiem i 30 min po czyli poierwszy posiłek proponujesz coś takiego owsianka + białko + warzywa ?? ale jakie z rana najlepiej ? drugi posiłek proponuje 3 całe jajka 4 białka (czy jescze coś dodać) 3posilek tunczyk + 2 buleczki razowe 4 posilek 200 g piersi z kurczaka + warzywa + ryz brazowy+oliwa z [...]
Jesz coś przed treningiem czy na wieczór? Bo jak nic nie jesz to przed treningiem (30 minut) Nitro 30g, po treningu Cell pump. W dnt jedna porcja cell pump.
robisz trening siłowy a po nim aeroby czy tylko siłoowy a aeroby w innym dniu? bo to ważne jest jak robisz aeroby po siłowym to wrzuć 7-8kaps. bcaa po siłowym a białko po aerobach. a jak robisz tylko trening aerobowy to wtedy bcaa przed treningiem 7-8kaps a po nim białko.
Pytanie do wróżki.... Moze się unormować samodzielnie po misiącu, 2ch, pól roku, roku... Może się nie chcieć unormować w ogóle - i farmakologia moze być potrzebna. Jeszce pytanie jakie TSH miałeś przed głodówkami. Badałeś kiedyś? Pewnie jeszzce USG warto byłoby zrobić, zeby zobaczyć czy są jakieś zmiany w tarczycy..
[...] z masłem Jabuszko/Banan Orzechy włoskie Twaróg III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki oliwa IV posiłek przed treningiem Gainer + mleko 3,2% V posiłek - po treningu Gainer + mleko 3,2% VI posiłek Mleko 3,2% + Kakao Oliwa Jakis jogurt Troszke lepiej? I co lepiej masło czy [...]
spam post nie tu panowie po raz 3 to napisze - Mono nie chce TCM tak samo mi wyjdze cenowo, bedzie dobre? bedzie po tym pompa? i co przed treningiem dobrego i legalnego na pobudzenie? (oprocz kofy)? mozecie rozwinac kwestie Shocka, AAKG czy sie sprawdza? white flood za drogi.. prosze o tresciwe i powazne odpowiedzi Zmieniony przez - Absolut w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebuje, a nie udziwniać i się głodzić. 2. Po treningu same B i T ? Nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale jeśli po treningu unikasz tłuszczu, to jest błąd. 3.Twaróg przed snem to taki relikt przeszłości, mit... Nic specjalnego tym nie zyskasz. Możesz jeść każdy zbilansowany posiłek, BW i T. Węgle na noc pomagają w regeneracji - w Twoim [...]
No jakos to jest mozliwe bo tyle waze i tyle mam w pasie . To po jaki *** byl to pisal ??? A w jakich porach dnia mam to brac ??? przed sniadaniem czy jak ??
Leo Beenhakker musi sie obudzic albo odejsc, takie jest moje zdanie. Nie widzialem konferencji prasowej po ani tez przed meczem ale za to widzialem sam mecz i jak dla mnie to jakies nieporozumienie. Brak Wichniarka ok co prawda strzela bramki ale jest dosc specyficznym zawodnikiem i moze ''nie pasowac'' do koncepcji Leo Beenhakker-a ale brak [...]
czyli żadnego białka z carbo nie brać ? Bo mi coś potrzebne na redukcję. No i przed treningiem coś by się przydało :) no i zamierzam kupić: kofeina + beta alanina. I czy beta alanina może być z kreatyną czy sama czysta beta alanina. Chodzi mi głównie o dobrą dawkę energetyczną więc myślałem że białko + carbo to dobre połączenie. No i na przykład [...]
[...] dawka może za bardzo zbić estrogen i wtedy może być jeszcze gorzej. Obecnie na rynku ciężko jest trafić dobre ATD Dokładnie tak. Dlatego nie odważyłbym się na zakup w obawie przed jakąś dosypką... Wyniki miałeś w normie, ale nie wiesz jakie były przed cyklem. Mogłby być bardzo zbliżone do tych właśnie, ale będąc dłuższy czas na bombie [...]
[...] (nawet 7g/kg - sam musisz wyczuc, byc moze potrzbujesz wiecej...). PO drugie spij po trzecie jakies dodatki jak najbardziej wskazane: apteczne ZMA (wg mnie podstawa) ja przed trenigami pije kawe i wcinam (ale to od tygodnia tuuspiect ) do tego dodaje NO-XPLODE, po treningu od razu wegle proste (glukoza, carbo...) - KONIECZNIE. Jeszcze B12 w [...]
Bol po zastrzyku
